全てのスポーツ選手に！オガトレの最高傑作！ウォーミングアップ集をつくりました。
15種類のエクササイズをまとめています。
基本はストレッチが中心ですが、後半になるにつれ難易度の高いストレッチが入ってきます。もはや体幹トレーニングよりもハードなメニューも...。
控えめに言って、『めちゃめちゃキツイ！！！』です。
このウォーミングアップの目的は2つです。
1つは、（パフォーマンスを上げること。
そのためにキツめのトレーニングが多く入っています。普段よりハードなウォーミングアップをこなすことで、そのあとのトレーニングが容易になります。
2つ目は、怪我と故障の予防です。
体の中でよく動く、股関節と肩甲骨周りのストレッチを盛り込んでいます。
繰り返し言うと、『めちゃめちゃキツイ！！！』ので、
ストレッチや体幹トレーニングなどの、普通のウォーミングアップじゃ満足できない皆さんもご満足いただけます。
ぜひトライしてみてください！
この動画は気合い入れてつくりました！
皆さんに沢山見て貰えると嬉しいです！
※動画を観ながら日常的にやれるように作っています。
スピードが早く、解説が少ないのはそのためです。最初は0.75倍などで観ていただければ分かりやすいと思います。
クールダウンはこちら！
サッカー選手はすべき！最高の疲労回復をするための練習後のクールダウン【８種類】
https://youtu.be/nZbUJWOxJyM
ご質問、リクエスト気軽にどうぞ！
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★関連動画の紹介★
→参考にした素敵な動画です！ぜひみてね！
しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】
https://www.youtube.com/watch?v=LXzpn0jN8Bg&t=18s
【10分】ガチガチ専用！座ってできる簡単ストレッチ！
https://www.youtube.com/watch?v=vY_TnUYfHQo&t=51s
【ストレッチルーティン】柔軟のプロの習慣【プロバレエダンサー のストレッチ習慣】
https://www.youtube.com/watch?v=g07SLVv72Ec&t=99s
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👑オガトレ動画Best５👑
【第１位】
股関節超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
https://www.youtube.com/watch?v=3br07_9ZbyQ&t=21s
→ストレッチをしながら説明しています！1人では中々継続できない方、オガトレと一緒にちょっとずつやっていってみましょう！
【第２位】
股関節が『超・超・超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【あぐらができるようになる！】
https://youtu.be/1YcYOvUl0-M
→あぐらがかけないほど体が硬い人向け！かけるようになりますよ！
【第３位】
足首超硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ！【10分一緒に画面を観ながら】
https://youtu.be/t3C-N5_828k
→一緒にストレッチシリーズの足首編！マッサージを多めに入れているので、一般の方や足首がかなり硬い方でも簡単にできます！
【第４位】
身長を伸ばすストレッチの 『秘密』 【本当に身長を伸ばしたい中高生だけ見てください】
https://youtu.be/o3iWK_UB3_8
→「身長 ストレッチ」で検索したそこのアナタ！ぜひみてね。
【第５位】
「腸腰筋」のストレッチ”だけ”８種類紹介！【股関節をもっと柔らかくしたい方向け】Iliopsoas stretch
https://youtu.be/xSMA0mpefEw
→マニアック向け！笑 柔らかい方専用です！
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#オガトレ #ストレッチ #股関節を柔らかくする方法
楽曲提供：UUUMUSIC
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。
